Какие нормы по выбору рюкзака, детской мебели, обуви и других деталей позволят сохранить здоровье школьника?
Ешенгулова Ольга Евгеньевна
врач травматолог ортопед,
врач лфк НИИ НДХиТ
Рюкзак
Большинство детей в возрасте от 7 до 17 лет носят рюкзаки ежедневно, поэтому к выбору школьного рюкзака родители должны подойти с большой ответственностью.
Основные требования к школьному рюкзаку:
— формоустойчивая спинка (плотно прилегающая к спине)
— регулируемые мягкие плечевые лямки (для правильной равномерной нагрузки на спину и шею)
— ширина рюкзака не должна превышать ширину плеч ребенка;
— по длине рюкзак должен занимать весь грудной отдел позвоночника, нижняя граница рюкзака должна проходить на 5 см ниже уровня талии.
— желательно наличие в рюкзаке двух внутренних раздельных отделов, светоотражающих элементов;
— материал для изготовления рюкзака должен быть прочным, водоотталкивающим и соответствовать токсико-гигиеническим стандартами (технический регламент Таможенного союза «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков» (ТР ТС 007/2011); ГОСТ 28631-2005 «Сумки, чемоданы, портфели, ранцы, папки, изделия мелкой кожгалантереи. Общие технические условия»);
— рекомендуемый предельно допустимый вес рюкзака (с содержимым) для школьников варьируется от 5% до 20% их веса тела («Schoolbag weight limit: can it be defined? Sara Dockrell, Ciaran Simms, Catherine Blake, J Sch Health. 2013 May;83(5):368-77. doi:10.1111/josh.12040»).
Однако, в настоящее время, до сих пор нет единого мнения и точных рекомендаций относительно нормативов веса рюкзака для школьников различных возрастных групп.
Определить, оптимальность веса достаточно легко, посмотрите, какое положение принимает тело ребенка под тяжестью рюкзака. Тяжелый рюкзак вызовет компенсаторный наклон туловища вперед, выдвижение головы, округление (ссутуливание) спины. При длительном ношении такого рюкзака дети могут жаловаться на боль спине, шее, плечах и даже на боль в коленных суставах.
Дополнительная консультация ортопеда необходима во всех случаях наличия у ребенка сопутствующей ортопедической патологии.
Обувь
Самое главное, что родители должны понимать и знать, выбирая обувь своему ребенку, — обувь необходима исключительно для механической защиты стоп от внешних факторов (грязь, пыль, потенциально травмирующая поверхность и т.д.), и она не может быть средством лечения или профилактики плоскостопия у детей.
Таким образом, современные требования к детской обуви заключаются в следующем:
— плотный (не жесткий) формообразующий задник, высотой до уровня лодыжек
— свободная носовая часть обуви (не вызывающая сдавливания и деформации переднего отдела стоп)
— гибкая подошва, которая способна обеспечить естественный перекат стопы во время ходьбы
— широкий устойчивый каблук высотой 1-2см
Необходимость супинатора или ортопедических стелек определяется ортопедом после тщательного клинического и (при необходимости) инструментального обследования стоп.
Обувь должна быть удобной, хорошо фиксироваться на стопе и подходить вашему ребенку по размеру.
Организация рабочего места школьника в домашних условиях
Большую часть школьной жизни ребёнок проводит за письменным столом, поэтому правильная организация рабочего места в домашних условиях очень важна. Создание комфортных условий для занятий, выбор подходящего стола (парты) и стула поможет сформировать навык правильной осанки, снизить утомляемость и сохранить работоспособность у вашего ребенка.
Обратите внимание на несколько простых правил:
— используйте письменный стол или ученическую парту с регулируемой высотой и с углом наклона столешницы 15о .
(Определить высоту стола можно следующим образом: при росте ребенка 115-130 см высота стола должна быть 75см, при росте 130-145см – 85см, а при росте 145-160 см — 95 см);
— стул также подбирается по росту ребенка (оптимально использование и стула с регулируемой высотой). Стопы сидящего ребенка должны стоять на полу, а тазобедренные и коленные суставы — согнуты под углом 90о. Поверхность стола и нижний край ребер ребенка располагаются на одном уровне.
— Сидеть на стуле следует глубоко, спину и голову держать ровно. При опоре на спинку стула между грудью и столом должна помещаться ладонь ребенка.
— Не забывайте про достаточное освещение рабочего места.
— Многочасовые занятия требуют отдыха каждые 30-40 минут;
Необходимость использования ортопедического кресла, коленного стула рекомендуется обсудить со своим ортопедом.